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요즘은 서구화된 식습관으로 젊은 당뇨병 환자가 많이 증가하고 있습니다. 당뇨병 자체로도 무서운 병이지만 만병의 근원이라고 불릴 만큼 당뇨로 인한 합병증은 엄청난 육체적 질병과 시간적 손해와 경제적 손해까지 끼치는 무서운 질병입니다.
1️⃣ 당뇨병 기본 이해
당뇨병이란?
당뇨병은 혈액 속 포도당 농도가 비정상적으로 높아지는 만성질환입니다. 인슐린 호르몬의 분비나 기능에 문제가 생겨 발생합니다.
당뇨병의 유형
- 제1형 당뇨병
- 자가면역반응으로 인슐린 생산 불가
- 주로 어린 나이에 발병
- 인슐린 주사 필수
- 제2형 당뇨병
- 가장 흔한 형태
- 인슐린 저항성 또는 분비 부족
- 생활습관과 밀접한 관련
- 임신성 당뇨병
- 임신 중 발생
- 대부분 출산 후 호전
- 향후 제2형 당뇨병 위험 증가
2️⃣ 증상과 진단
주요 증상
- 3다 증상:
- 다음(물을 많이 마심)
- 다뇨(소변을 자주 봄)
- 다식(많이 먹음)
- 설명할 수 없는 체중 감소
- 극심한 피로감
- 시야 흐림
- 상처 치유 지연
- 손발 저림
진단 기준
- 공복혈당: 126mg/dL 이상
- 당화혈색소(HbA1c): 6.5% 이상
- 경구당부하검사: 2시간 후 200mg/dL 이상
3️⃣ 치료 방법
약물 치료
- 제1형: 인슐린 주사
- 제2형: 경구용 혈당강하제, 필요시 인슐린
- 정기적인 약물 조정 필요
식이 요법
👍 권장 식품
- 저혈당지수 식품: 현미, 귀리, 고구마
- 단백질: 생선, 살코기, 두부
- 식이섬유: 채소, 콩류
- 견과류
⛔ 제한 식품
- 단순당: 설탕, 꿀, 과자
- 정제 탄수화물: 백미, 백빵
- 포화지방: 튀김, 기름진 육류
운동 관리
- 유산소 운동:
- 하루 30분 이상
- 주 5회
- 걷기, 수영, 자전거
- 근력 운동:
- 주 2-3회
- 중간 강도
- 전신 운동
4️⃣ 일상생활 관리
혈당 관리
- 정기적 혈당 측정과 기록
- 식사 시간 규칙적 유지
- 적절한 수분 섭취
생활 수칙
- 금연
- 절주
- 충분한 수면
- 스트레스 관리
- 정기적인 검진(안과 검진 연 1회, 신장 기능 검사, 심혈관 검사, 발 검진)
5️⃣ 합병증과 응급상황 대처방법
주요 합병증
- 심혈관 질환(동맥경화,심근경색으로 인한 돌연사)
- 신장 질환(당뇨병성 신증)
- 망막병증(당뇨병성 망박증)
- 신경병증(당뇨병성 신경병증)
응급상황 대처방법
저혈당 (혈당 70mg/dL 이하)
- 증상: 식은땀, 어지러움, 손떨림
- 대처: 포도당 섭취 (사탕, 주스)
고혈당 (혈당 250mg/dL 이상)
- 증상: 심한 갈증, 구토
- 대처: 즉시 의료진 연락
6️⃣ 자주 묻는 질문
Q: 당뇨병은 완치가 가능한가요? A: 제1형은 현재 완치가 어렵고, 제2형은 생활습관 개선으로 조절이 가능하지만 지속적인 관리가 필요합니다.
Q: 운동은 어떻게 시작해야 하나요? A: 걷기부터 시작하여 점진적으로 강도를 높이는 것이 좋습니다. 운동 전후 혈당 체크는 필수입니다.
Q: 과일은 먹으면 안 되나요? A: 혈당지수가 낮은 과일을 적정량 섭취하는 것은 가능합니다. 의사와 상담하여 개인에게 맞는 양을 정하세요.
당뇨병은 평생 관리가 필요한 만성질환이지만, 적절한 관리와 생활 습관을 통해 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.
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